منتدى ابرق الرغامة - 25 وجبة خفيفة أقل من 100 سعرة حرارية

25 وجبة خفيفة أقل من 100 سعرة

http://www.sehaonline.com/images/sli...187slide06.jpg

عادة ما نشعر بالجوع ما بين الوجبات، وكثيراً ما نختار أطعمة أو وجبات قدتضر بحالتنا الصحية من ناحية ومن ناحية أخرى تتسبب في زيادة الوزن. لذا،فيما يلي نقدم لكم مجموعة مكونة من 25 وجبة خفيفة لا تزيد سعراتها عن100 سعراً حرارياً.

1- ½ كوب من الآيس كريم الممخض ببطء
http://www.sehaonline.com/images/sli...40019994-1.jpg

ربما يمثل الأمر مفاجأة للكثيرين، لكن الآيس كريم يتصدر قائمة الوجباتالخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. لكن عليك اختيار الأنواعالممخضة ببطء أو ذات التمخيض المضاعف. وهي العملية التي تساعد علىتقليل الدهون والسعرات الحرارية مع الاحتفاظ بالقوام الكريمي، لذا فإن نصف كوب من الآيس كريم لا يحتوي سوى على 100 سعرة حرارية فقط.علاوة على ذلك، فإنه سيمدك بالبروتين والكالسيوم.
الدهون المشبعة: 2 جرام
الصوديوم: 45 ملليجرام
الكوليسترول: 20 ملليجرام
الكربوهيدرات: 15 جراما

2- 6 أكواب من فشار الميكروويف

http://www.sehaonline.com/images/sli...40021554-2.jpg
عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة كبيرة بسعرات حرارية منخفضة، إذافالخيار المناسب بالنسبة لك هو الفشار. بعض أنواع فشار الميكروويفتضمن لك الحصول على 100 سعراً حرارياً عند تناول 6 أكواب من الفشار.ولأن الفشار يحتاج للمضغ، علاوة على احتوائه على نسبة عالية منالألياف، فإنه يجعلك تشعر بالامتلاء لفترات أطول.
الدهون المشبعة: 0.5 جرام
الصوديوم: 220 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
الكربوهيدرات: 24 جراما
لاستكمال الموضوع يرجي الذهاب الي موقع صحة اون لاين