صفحة جديدة 3

صفحة جديدة 2

صفحة جديدة 1

خزفية نورة ✨ Artist Norah Pottery Studio .. كل ما يتعلق بالخزف 🌿 التوصيل لجميع مناطق المملكة 📦 salla.sa/norah.potterystudio

صفحة جديدة 2

صفحة جديدة 3

صفحة جديدة 1

صفحة جديدة 1

سوف تحذف جميع المشاركات التي لاتوضع في القسم المناسب لة


التسجيل التعليمـــات التقويم

منتدى الطب العام وطب الاعشاب يختص بما هو مفيد للصحه ونصائح طبيه

إضافة رد
قديم 23-12-2012, 05:40
  #1
يونايتد كوم
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 14
يونايتد كوم will become famous soon enoughيونايتد كوم will become famous soon enough
25 وجبة خفيفة أقل من 100 سعرة حرارية

25 وجبة خفيفة أقل من 100 سعرة



عادة ما نشعر بالجوع ما بين الوجبات، وكثيراً ما نختار أطعمة أو وجبات قدتضر بحالتنا الصحية من ناحية ومن ناحية أخرى تتسبب في زيادة الوزن. لذا،فيما يلي نقدم لكم مجموعة مكونة من 25 وجبة خفيفة لا تزيد سعراتها عن100 سعراً حرارياً.

1- ½ كوب من الآيس كريم الممخض ببطء


ربما يمثل الأمر مفاجأة للكثيرين، لكن الآيس كريم يتصدر قائمة الوجباتالخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. لكن عليك اختيار الأنواعالممخضة ببطء أو ذات التمخيض المضاعف. وهي العملية التي تساعد علىتقليل الدهون والسعرات الحرارية مع الاحتفاظ بالقوام الكريمي، لذا فإن نصف كوب من الآيس كريم لا يحتوي سوى على 100 سعرة حرارية فقط.علاوة على ذلك، فإنه سيمدك بالبروتين والكالسيوم.
الدهون المشبعة: 2 جرام
الصوديوم: 45 ملليجرام
الكوليسترول: 20 ملليجرام
الكربوهيدرات: 15 جراما

2- 6 أكواب من فشار الميكروويف



عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة كبيرة بسعرات حرارية منخفضة، إذافالخيار المناسب بالنسبة لك هو الفشار. بعض أنواع فشار الميكروويفتضمن لك الحصول على 100 سعراً حرارياً عند تناول 6 أكواب من الفشار.ولأن الفشار يحتاج للمضغ، علاوة على احتوائه على نسبة عالية منالألياف، فإنه يجعلك تشعر بالامتلاء لفترات أطول.
الدهون المشبعة: 0.5 جرام
الصوديوم: 220 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
الكربوهيدرات: 24 جراما
لاستكمال الموضوع يرجي الذهاب الي موقع صحة اون لاين
صفحة جديدة 2

يونايتد كوم غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:09


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Powered by MTTWEREN.COM | GROUP