هاله صبحي

كم معدل السكر الطبيعي:

تشخيص مرض السكري يتم حسب نسبة السكر في الدم كما يلي:
• معدل السكر العشوائي
بعد ساعتين من الطعام إذا كانت النسبة 140مغ/دسل-199مغ/دسل تكون دليل على مقدمات السكري إذا كانت أعلى من 200مغ/دسل فهذا يكون دليل على الإصابة بالسكري.
• ارتفاع معدل السكر في الدم عن مستوى السكر الطبيعي
حيث إذا كانت نسبة السكر للصائم في الدم أكثر من الطبيعي أي أكثر من 126 مغ / دسل وذلك بعد صيام 8 ساعات.
• تحليل السكر التراكمي
اكثر من 6.5% تعد ضمن الحد الطبيعي ولكن إذا حدث إرتفاع اكثر من ذلك يجب استشارة الطبيب.

نصائح للوقايه من مرض السكر:

1: الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا حتى لو ساعة كل يوم برياضة المشى او ركوب العجل ، حيث تعمل الرياضة على تعزيز صحة الجسم ووقايته من السمنة والإصابة بمرض السكر.

2:الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والتى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
3: الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطبيعية بدلا من النشويات والدهون.
4:تجنب المشروبات الكحولية والغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة.
5:الابتعاد عن الضغط النفسى والعصبى والتوتر، والتحلى بالهدوء والاسترخاء حتى لا تؤثر على صحتك، وتسبب مرض السكر.