ايمان البشير
28-05-2019, 01:10
https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/910_0.jpg
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم حيث يقوم بالكثير من الوظائف أهمها الحفاظ على توازن المعادن في الجسم،
ويزيد من نشاط الجهاز المناعي، و يساهم في تنظيم عمليات نمو خلايا الجسم، فيتامين د هو فيتامين ذائب يمكن الحصول عليه عند التعرض
لأشعة الشمس ويوجد في بعض المصادر الغذائية، يعتبر نقص فيتامين د من أكثر الأمور الشائعة على مستوى العالم حيث تشير التقديرات
إلى أن حوالي مليار شخص لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- التعرض الغير الكافي لأشعة الشمس.
- التقدم في العمر يقلل المادة الأساسيّة المكوّنة لفيتامين د في الجلد.
- يعانون أصحاب البشرة الداكنة من نقص فيتامين د بنسبة كبيرة.
- عدم القدرة علي امتصاص فيتامين د نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي.
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، سوء التغذية.
- السمنة والوزن الزائد يؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكبد وامراض القلب وامراض الكلى تسبب نقص في فيتامين د.
- تناول بعض الأدوية يمكن ان تسبب نقص في فيتامين د منها أدوية الصرع.
- نقص فيتامين د في حليب الأم يؤثر على الأطفال الرضع.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بآلام في عضلات الجسم والظهر والعظام.
- الشعور بالارهاق والاجهاد والتعب بشكل عام.
- الاصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية.
- تقلب المزاج والاصابة بالاكتئاب.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- سهولة الاصابة بكسور العظام.
- تساقط الشعر بنسبة كبيرة.
- ارتفاع في ضغط الدم
علاج نقص فيتامين د
- يعتمد علاج نقص فيتامين د على التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أهمها: الأسماك الدهنية، البيض، الألبان ومشتقاته، كبد البقر، حليب الصويا، المشروم، زيت كبد الحوت.
- يمكن تناول مكملات فيتامين د ولكن تحت إشراف طبي حتى يحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب العمر والحالة الصحية.
الحاجة اليومية من فيتامين د
- الأطفال حديثي الولادة إلى سنة احتياجه اليومي من فيتامين د 400 وحدة دولية.
- الأطفال فوق السنة والبالغين احتياجه اليومي من فيتامين د 600 وحدة دولية.
- كبار السن فوق 70 سنة احتياجه اليومي من فيتامين د 800 وحدة دولية.
منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/910
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم حيث يقوم بالكثير من الوظائف أهمها الحفاظ على توازن المعادن في الجسم،
ويزيد من نشاط الجهاز المناعي، و يساهم في تنظيم عمليات نمو خلايا الجسم، فيتامين د هو فيتامين ذائب يمكن الحصول عليه عند التعرض
لأشعة الشمس ويوجد في بعض المصادر الغذائية، يعتبر نقص فيتامين د من أكثر الأمور الشائعة على مستوى العالم حيث تشير التقديرات
إلى أن حوالي مليار شخص لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- التعرض الغير الكافي لأشعة الشمس.
- التقدم في العمر يقلل المادة الأساسيّة المكوّنة لفيتامين د في الجلد.
- يعانون أصحاب البشرة الداكنة من نقص فيتامين د بنسبة كبيرة.
- عدم القدرة علي امتصاص فيتامين د نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي.
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، سوء التغذية.
- السمنة والوزن الزائد يؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكبد وامراض القلب وامراض الكلى تسبب نقص في فيتامين د.
- تناول بعض الأدوية يمكن ان تسبب نقص في فيتامين د منها أدوية الصرع.
- نقص فيتامين د في حليب الأم يؤثر على الأطفال الرضع.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بآلام في عضلات الجسم والظهر والعظام.
- الشعور بالارهاق والاجهاد والتعب بشكل عام.
- الاصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية.
- تقلب المزاج والاصابة بالاكتئاب.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- سهولة الاصابة بكسور العظام.
- تساقط الشعر بنسبة كبيرة.
- ارتفاع في ضغط الدم
علاج نقص فيتامين د
- يعتمد علاج نقص فيتامين د على التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أهمها: الأسماك الدهنية، البيض، الألبان ومشتقاته، كبد البقر، حليب الصويا، المشروم، زيت كبد الحوت.
- يمكن تناول مكملات فيتامين د ولكن تحت إشراف طبي حتى يحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب العمر والحالة الصحية.
الحاجة اليومية من فيتامين د
- الأطفال حديثي الولادة إلى سنة احتياجه اليومي من فيتامين د 400 وحدة دولية.
- الأطفال فوق السنة والبالغين احتياجه اليومي من فيتامين د 600 وحدة دولية.
- كبار السن فوق 70 سنة احتياجه اليومي من فيتامين د 800 وحدة دولية.
منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/910