فوائد نظام الكيتو دايت وفاعليته في خسارة الوزن

[نسمة عمر]

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي معروف جيدا حققت الكثير من النجاح معه. نظام الغذاء Quito هو حول ارتفاع الدهون والكربوهيدرات المنخفضة. عندما يستهلك الشخص أقل الكربوهيدرات، ينتج الجسم كيتونيس. Cetones هي جزيئات الطاقة الصغيرة المنتجة في الكبد. عند تطبيق نظام KETO، يختلف الجسم من الطاقة إلى الشحوم.

عند تطبيق نظام KETO، يجب أن يتضمن العديد من أنواع الأطعمة المستوى التغذوي. الشيء الأكثر أهمية هو أن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات يجب تجنبها. اقترح أن جرعة الكربوهيدرات أقل من 50 غراما في اليوم. في كل مرة تقول فيها، فإن كمية الكربوهيدرات المستهلكة في كل مرة يكون النظام الغذائي فعال.

الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي هي الدهون الطبيعية مثل الزبدة وزيت الزيتون والمكسرات والمحامين. يوصى أيضا بتناول الأحماض الدهنية Ohmega-3 مثل الأسماك والمأكولات البحرية. يتم تضمين البروتينات أيضا في شكل الدجاج واللحوم مع طبق صحي من الخضروات المتنامية على الأرض. يسمح نظام Quito أيضا بأنواع مختلفة من الجبن المفضل للون الخفيف.
فوائد نظام الكيتو دايت لخسارة الوزن
هناك العديد من الفوائد الصحية لتطبيق نظام كيتو. فقدان الوزن هو أحد الفوائد العديدة التي تفيد الناس من استخدام هذا النهج. كما أنه يساعد على تقليل مستويات نسبة السكر في الدم والتأثير بشكل كبير على مستويات الأنسولين العالية، وهذا يساعد في مرض السكري الثاني 2. يساعد نظام الكيتو دايت (https://banotah.com/article/ketogenic-diet-keto-diet-features-precautions-avoid)الغذائي على تحسين التركيز الروحي عن طريق إضافة طعام أكثر ثراء في النظام الغذائي. عندما تنتج الكيتونات في الكبد، يشعر الإنسان بمستويات طاقة عالية وتحسين التركيز. يزيد نظام Quito التحمل البدني ويحسن الكوليسترول والتحكم في مستويات الجلوكوز.
بنوتة (https://banotah.com/)

[تولين محمد]

النظام الغذائي الكيتوني أو الحمية الكيتونية أو كيتو دايت هي نظام غذائي عالي الدهون، معتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات. هذا النظام كان يستخدم في الطب في المقام الأول لعلاج حالات الصرع التي يصعب السيطرة عليها عند الأطفال. يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ويكيبيديا .

النظام الغذائي الكيتوني (أو نظام كيتو الغذائي باختصار) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يوفر العديد من الفوائد الصحية.

ما هو نظام الكيتو دايت وما اصل التسمية :
(https://www.a3shap.com/2020/10/Keto-Diet.html)

الكيتو دايت : إسم البرنامج مشتق من عمليه طبيعيه تتم داخل الجسم حيث يبدأ الجسم بانتاج مركبات الكيتون المسؤوله عن تكسير الدهون.
الكيتو دايت برنامج غذائي يمنع النشويات و يعتمد على البروتين والدهون فقط .
فعند تناول غذائنا المؤلف من البروتين والدهون والنشويات تقوم المعده بامتصاص النشويات وتحويلها الى سكر وهذا يؤدى الى زياده نسبه الانسولين بالدم مما يدفع الجلوكوز الى الدخول في خلايا الجسم لتوليد الطاقه وبالتالي خفض نسبه السكر بالدم وفي حاله عدم وجود النشويات لن يجد الجسم وسيله لضبط مستوى السكر سوي التخلص من الدهون . هذه هي الفكرة بل بساطة !
يقوم الجسم بحرق الدهون التي تم تناولها من خلال وجبات كيتو (https://www.a3shap.com/2021/04/easy-keto-meals.html) بالاضافه الى نسبه من الدهون المختزنه وتحويلها الى طاقه .