6 تمارين تخسيس البطن والارداف والفخذ

[خالدمحيي]

6 تمارين تخسيس البطن والارداف (https://ahmedabuelnasr.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85/6-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%ae%d8%b0%d9%8a%d9%86/) والفخذ

يساعدك تمارين تخسيس البطن والارداف والفخذين في الحصول على الوزن المثالي والقوام المتناسق كما تساعد تمارين التخسيس على شد المناطق المترهلة.

تمارين تخسيس البطن والارداف والفخذين بشكل عام
أول تمرين من تمارين تخسيس البطن والارداف والفخذين

-* قف على يدك وركبتك.

-* انظر بين يديك.

-* قم بفرد كتفك وجعلهم على خط مستقيم.

-* ارفع ركبتك بالتدريج.

-* قم بمد قدمك بالتدريج لتصبح مستقيمة.

التمرين الثاني للمساعدة في تخسيس البطن والارداف والفخذين

-* قف ومد يديك إلى مستوى كتفك.