اسباب عدم القدرة على النوم

[خالدمحيي]

اسباب عدم القدرة على النوم (https://ahmedabuelnasr.com/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6/%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%b9%d8%af%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85/)
اسباب عدم القدرة على النوم :
لعدم القدرة على النوم أسباب عديدة تختلف من شخص إلى آخر حسب الحالة الصحية والحالة النفسية وكمية المجهود المبذول في الأنشطة اليومية، ولكن هناك خطوط عريضة في هذه الأسباب يمكننا تحديدها ومحاولة حلها للوصول إلى قسط كافي من النوم وليلة هادئة بدون أرق.

أولاً العوامل النفسية :

والتي تعتبر العامل الأقوى في الأرق وعدم القدرة على النوم والأكثر إنتشاراً أيضًا.

ثانياُ الأسباب العضوية :

هي اسباب عدم القدرة على النوم المتعلقة بالألام الجسدية والتي تؤرق المريض وتتسبب في عدم القدرة على النوم مثل آلام العظام ويمكنك التعرف على ماسبب الم الركبه، الصداع، الأسنان، أمراض الأنف والأذن والحنجرة.

وأي مرض عضوي آخر كمرض السكري أو الكلى أو أمراض الغدد المختلفة وحتى الأمراض المزمنة.

ثالثاً مؤشرات عامة :

وهي العوارض أو الأسباب البعيدة عن العوامل النفسية والأسباب العضوية ولكنها مؤثرة في عدم القدرة على النوم، مثل :

الشخير أثناء النوم.
العشاء بوجبةً ثقيلةً قبل النوم.
الإكثار من المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين مثل القهوة و الشاي وخاصة قبل النوم.
التدخين.
التعرض لمصدر ضوضاء وصوت عالي.
عدم وجود نظام محدد لمعاد النوم.
تناول بعض أنواع الأدوية المُسببة للأرق.