رويدا فيلاني
18-08-2021, 05:49
5 تمارين سهلة للعين يمكنك القيام بها كل يوم
بسرعة! ما هي أقوى وأسرع عضلة في جسم الإنسان؟
لا ، ليست ساقيك. إنها عينيك 1،2. بعبارات بسيطة ، تتحرك ست عضلات للعين باستمرار لإعادة ضبط مقلة عينك حتى تتمكن من الرؤية. في ساعة واحدة فقط من القراءة ، تقوم العين بما يقرب من 10000 حركة منسقة 2. لذا ، فليس من المستغرب أنهم بحاجة إلى بعض الراحة.
ومثل أي عضلة أخرى في الجسم ، من المهم الحفاظ على عضلات العين قوية. لقد قمنا بتجميع قائمة للمساعدة في الحفاظ على تلك العضلات مسترخية وقوية بما يكفي لتحريك الجبال ، أو بشكل أكثر واقعية ، لترمش.
1. دفئ عينيك
ثق بنا في هذا. افرك يديك معًا حتى تصبح دافئة وضعهما على عينيك ، مع حجب كل الضوء. فكر في مكان مريح مثل شاطئ غريب أو جبل مذهل حتى لا ترى سوى السواد. القيام بذلك يقلل من المنبهات لعينيك ودماغك ، مما يمنحهم فرصة للاسترخاء.
2. تحسين التركيز الخاص بك ، القريب والبعيد
بمواجهة جدار فارغ ، أمسك إبهامك بطول ذراعك وركز عليه لمدة 10-15 ثانية. ثم ركز على جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 10-15 ثانية. سيحافظ هذا التمرين على مستوى رؤيتك الحالي.
3. لفّ عينيك
حرك عينيك ببطء عكس اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. من الأفضل القيام بهذا التمرين عندما لا تنظر إلى شخص (غمزة).
4. اصنع الشكل الثامن
تتبع شكل ثمانية عملاق على الأرض على بعد حوالي 12 قدمًا أمامك. يساعد هذا التمرين في التحكم بالعين.
5. اتبع قاعدة 20/20/20
إذا كنت تقرأ هذا الآن ، فمن المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة. سواء كنت تعمل أو تشاهد التلفاز أو تتصفح حساب Eyeconic Instagram ، فإن كل هذا الوقت على الشاشة يمكن أن يسبب بعض إجهاد العين الرقمية.
يمكنك تخفيف هذا الانزعاج من خلال النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا من الشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
تصفح من هنا :
نظارات للوجه المثلث (https://zakiopticals.com.sa/)
نظارات ماركة ray ban (https://zakiopticals.com.sa/)
اختيار نظارة شمسية (https://zakiopticals.com.sa/)
اسعار عدسات ضعف النظر (https://zakiopticals.com.sa/)
افضل موقع لشراء النظارات الشمسية (https://zakiopticals.com.sa/)
من متجر نظارات (https://zakiopticals.com.sa/) زكي
بسرعة! ما هي أقوى وأسرع عضلة في جسم الإنسان؟
لا ، ليست ساقيك. إنها عينيك 1،2. بعبارات بسيطة ، تتحرك ست عضلات للعين باستمرار لإعادة ضبط مقلة عينك حتى تتمكن من الرؤية. في ساعة واحدة فقط من القراءة ، تقوم العين بما يقرب من 10000 حركة منسقة 2. لذا ، فليس من المستغرب أنهم بحاجة إلى بعض الراحة.
ومثل أي عضلة أخرى في الجسم ، من المهم الحفاظ على عضلات العين قوية. لقد قمنا بتجميع قائمة للمساعدة في الحفاظ على تلك العضلات مسترخية وقوية بما يكفي لتحريك الجبال ، أو بشكل أكثر واقعية ، لترمش.
1. دفئ عينيك
ثق بنا في هذا. افرك يديك معًا حتى تصبح دافئة وضعهما على عينيك ، مع حجب كل الضوء. فكر في مكان مريح مثل شاطئ غريب أو جبل مذهل حتى لا ترى سوى السواد. القيام بذلك يقلل من المنبهات لعينيك ودماغك ، مما يمنحهم فرصة للاسترخاء.
2. تحسين التركيز الخاص بك ، القريب والبعيد
بمواجهة جدار فارغ ، أمسك إبهامك بطول ذراعك وركز عليه لمدة 10-15 ثانية. ثم ركز على جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 10-15 ثانية. سيحافظ هذا التمرين على مستوى رؤيتك الحالي.
3. لفّ عينيك
حرك عينيك ببطء عكس اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. من الأفضل القيام بهذا التمرين عندما لا تنظر إلى شخص (غمزة).
4. اصنع الشكل الثامن
تتبع شكل ثمانية عملاق على الأرض على بعد حوالي 12 قدمًا أمامك. يساعد هذا التمرين في التحكم بالعين.
5. اتبع قاعدة 20/20/20
إذا كنت تقرأ هذا الآن ، فمن المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة. سواء كنت تعمل أو تشاهد التلفاز أو تتصفح حساب Eyeconic Instagram ، فإن كل هذا الوقت على الشاشة يمكن أن يسبب بعض إجهاد العين الرقمية.
يمكنك تخفيف هذا الانزعاج من خلال النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا من الشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
تصفح من هنا :
نظارات للوجه المثلث (https://zakiopticals.com.sa/)
نظارات ماركة ray ban (https://zakiopticals.com.sa/)
اختيار نظارة شمسية (https://zakiopticals.com.sa/)
اسعار عدسات ضعف النظر (https://zakiopticals.com.sa/)
افضل موقع لشراء النظارات الشمسية (https://zakiopticals.com.sa/)
من متجر نظارات (https://zakiopticals.com.sa/) زكي