رجيم صحي
03-02-2022, 01:57
الكيتو دايت هو نظام غذائي له العديد من الفوائد منها وأهمها انقاص الوزن.
يعتمد هذا النظام على أكل الدهون الصحية مع تقليل الكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 50 جرام في اليوم، وتناول كمية متوسطة من البروتين.
معادلة الكيتو هي:
75% دهون.
20% بروتين.
5% كربوهيدرت.
بهذه الطريقة يقوم الجسم بالدخول إلى حالة تسمى الحالة الكيتونية.
فى الحالة الكيتونية يستخدم الجسم الدهون التي تتناولها لانتاج الكتيونات، هذه الكيتونات يستخدمها لحرق الدهون التي خزنها للحصول على الطاقة بعد تقليل الكربوهيدرات.
الذين يطبقون الكيتو لديهم الكثير من الأسئلة، لأن تناول كربوهيدرات فوق المسموح ستعيدك لنقطة الصفر وعليك البدء من جديد.
أما الذين يحبون مبيض القهوة (shaiakhdar.com/2021/10/Is-Non-dairy-creamer-Keto.html)أو الكوفي ميت فللأسف الكوفي ميت ممنوع في الكيتو دايت بشكل عام، لكن يمكنك قراءة الملصق على العبوة لمعرفة ما يحتويه من كربوهيدرات، فإن كان يحتوي على حد أقل من المسموح وقتها يمكنك أضافته لمشروبك في الكيتو.
يعتمد هذا النظام على أكل الدهون الصحية مع تقليل الكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 50 جرام في اليوم، وتناول كمية متوسطة من البروتين.
معادلة الكيتو هي:
75% دهون.
20% بروتين.
5% كربوهيدرت.
بهذه الطريقة يقوم الجسم بالدخول إلى حالة تسمى الحالة الكيتونية.
فى الحالة الكيتونية يستخدم الجسم الدهون التي تتناولها لانتاج الكتيونات، هذه الكيتونات يستخدمها لحرق الدهون التي خزنها للحصول على الطاقة بعد تقليل الكربوهيدرات.
الذين يطبقون الكيتو لديهم الكثير من الأسئلة، لأن تناول كربوهيدرات فوق المسموح ستعيدك لنقطة الصفر وعليك البدء من جديد.
أما الذين يحبون مبيض القهوة (shaiakhdar.com/2021/10/Is-Non-dairy-creamer-Keto.html)أو الكوفي ميت فللأسف الكوفي ميت ممنوع في الكيتو دايت بشكل عام، لكن يمكنك قراءة الملصق على العبوة لمعرفة ما يحتويه من كربوهيدرات، فإن كان يحتوي على حد أقل من المسموح وقتها يمكنك أضافته لمشروبك في الكيتو.