رشا مسعد
23-10-2023, 01:41
ترتبط الصحة العقلية والتنظيف ارتباطًا وثيقًا. يمكن أن يساعد التنظيف في تحسين الصحة العقلية بعدة طرق، بما في ذلك:
تقليل التوتر والقلق: يمكن أن يكون العيش في بيئة فوضوية أو متسخة مصدرًا كبيرًا للتوتر والقلق. يمكن أن يساعد التنظيف في تقليل هذه المشاعر عن طريق خلق بيئة أكثر تنظيمًا وهدوءًا.
تحسين المزاج: يمكن أن يؤدي التنظيف إلى إطلاق الإندورفين، وهي هرمونات تجعلك تشعر بالسعادة والرضا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين المزاج بشكل عام.
زيادة الشعور بالتحكم: يمكن أن يشعر الناس بالإحباط أو عدم التحكم عندما يكون محيطهم غير منظم. يمكن أن يساعد التنظيف في تعزيز الشعور بالتحكم، مما قد يؤدي إلى زيادة احترام الذات.
تحسين النوم: يمكن أن يصعب النوم في بيئة فوضوية أو متسخة. يمكن أن يساعد التنظيف في خلق بيئة أكثر راحة للنوم، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التنظيف في تقليل خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العقلية، مثل الاكتئاب والقلق. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين قاموا بالتنظيف بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من أولئك الذين لم يقوموا بالتنظيف بانتظام.
فيما يلي بعض النصائح لجعل التنظيف تجربة صحية عقلية:
اجعلها ممتعة: اختر الموسيقى أو البودكاست الذي تستمتع به للاستماع إليه أثناء التنظيف.
اجعلها مهمة قصيرة: بدلاً من محاولة تنظيف كل شيء دفعة واحدة، اقسم المهمة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
كن لطيفًا مع نفسك: لا تلوم نفسك إذا لم تتمكن من التنظيف بقدر ما ترغب.
التنظيف ليس مجرد مهمة منزلية، بل يمكن أن يكون أيضًا أداة قوية لتحسين الصحة العقلية. من خلال تخصيص بعض الوقت كل يوم للتنظيف، يمكنك تحسين مزاجك وشعورك بالتحكم وصحتك العامة.
شركة كشف تسربات المسابح بالرياض (https://almotlq.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/)
شركة كشف تسربات الخزانات بالرياض (https://almotlq.com/%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%b7%d9%84%d9%82-%d8%a3%d8%b1%d8%ae%d8%b5-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b2/)
شركة تخزين عفش بالرياض (https://almotlq.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/)
تقليل التوتر والقلق: يمكن أن يكون العيش في بيئة فوضوية أو متسخة مصدرًا كبيرًا للتوتر والقلق. يمكن أن يساعد التنظيف في تقليل هذه المشاعر عن طريق خلق بيئة أكثر تنظيمًا وهدوءًا.
تحسين المزاج: يمكن أن يؤدي التنظيف إلى إطلاق الإندورفين، وهي هرمونات تجعلك تشعر بالسعادة والرضا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين المزاج بشكل عام.
زيادة الشعور بالتحكم: يمكن أن يشعر الناس بالإحباط أو عدم التحكم عندما يكون محيطهم غير منظم. يمكن أن يساعد التنظيف في تعزيز الشعور بالتحكم، مما قد يؤدي إلى زيادة احترام الذات.
تحسين النوم: يمكن أن يصعب النوم في بيئة فوضوية أو متسخة. يمكن أن يساعد التنظيف في خلق بيئة أكثر راحة للنوم، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التنظيف في تقليل خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العقلية، مثل الاكتئاب والقلق. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين قاموا بالتنظيف بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من أولئك الذين لم يقوموا بالتنظيف بانتظام.
فيما يلي بعض النصائح لجعل التنظيف تجربة صحية عقلية:
اجعلها ممتعة: اختر الموسيقى أو البودكاست الذي تستمتع به للاستماع إليه أثناء التنظيف.
اجعلها مهمة قصيرة: بدلاً من محاولة تنظيف كل شيء دفعة واحدة، اقسم المهمة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
كن لطيفًا مع نفسك: لا تلوم نفسك إذا لم تتمكن من التنظيف بقدر ما ترغب.
التنظيف ليس مجرد مهمة منزلية، بل يمكن أن يكون أيضًا أداة قوية لتحسين الصحة العقلية. من خلال تخصيص بعض الوقت كل يوم للتنظيف، يمكنك تحسين مزاجك وشعورك بالتحكم وصحتك العامة.
شركة كشف تسربات المسابح بالرياض (https://almotlq.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/)
شركة كشف تسربات الخزانات بالرياض (https://almotlq.com/%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%b7%d9%84%d9%82-%d8%a3%d8%b1%d8%ae%d8%b5-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b2/)
شركة تخزين عفش بالرياض (https://almotlq.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/)