تساعد التمور على خفض ضغط الدم.

[رشا مسعد]

نعم، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن التمر قد يساعد على خفض ضغط الدم.

تشير الدراسات إلى أن التمر يحتوي على مركبات نباتية تسمى البوليفينول، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

تشير الدراسات إلى أن هذه المركبات قد تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق:

توسيع الأوعية الدموية.
خفض مقاومة الأوعية الدموية.
زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية حتى الآن لتأكيد أن التمر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل قاطع.


للمزيد:

كيف احفظ التمر بعد فتحه؟ (https://nafahat-almadinah.com/WlBowRz)


فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تناول التمر لخفض ضغط الدم:

تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إضافة التمر إلى الفطور، مثل الزبادي، أو الحبوب، أو الحليب.
استخدام التمر في السلطات، مثل سلطة الخضار، أو سلطة الفواكه.
استخدام التمر في العصائر، مثل عصير التمر، أو عصير التمر واللبن.
بالإضافة إلى تناول التمر، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم، مثل:


المصدر:

توصيل تمور المدينة (https://nafahat-almadinah.com/VqbVxXd)


تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
التحكم في وزنك.
الإقلاع عن التدخين.
تقليل تناول الملح.
نصيحة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل إضافة أي أطعمة جديدة إلى نظامهم الغذائي.