كيف أنحف وجهي

[ليال عرب]

https://justfood.nawa3em.com//UserFiles/main-4-17-4-2018.jpg

مؤخرا ازداد شيوع مشكلة السمنة بين الكثير من النساء، ومع نزول الوزن أحيانا بعد اتباع الريجيم تجد الم{رأة نفسها تواجه مشكلة انتفاخ الوجه، إذا كنت تواجهين هذه المشكلة وتتساءلين كيف أنحف وجهي (https://justfood.nawa3em.com/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/18778/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%87%D9%8A-!)؟
هذه بعض النصائح التي ستساعدك لتحيف الوجه:
-اتبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد.
- لا تتخلي عن وجبة الفطور وإجعليها متنوعة بمأكولات مغذية.
-إبتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات.
- إمتنعي عن وجبة العشاء. وتوقفي عن تناول الطعام بعد السادسة مساء.
- تناولي الماء بانتظام.



- قللي من تناول الأملاح.
- تناولي الخضروات والفاكهة بانتظام.
- احرصي على ممارسة الرياضة وخاصة تنارين الرقبة.

[سحر معتز]

استخدام التمارين الرياضيه تساعد التمارين الرياضيه على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن:

تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً.

تمرين السمكة المنفوخة: إملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات.

تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات .

إتبعي النصائح الغذائية المذكورة وطبقي التمارين يوميا، وستدهشين من النتيجة النهائية خلال وقت قصير.