اشطر دكتور تخسيس في طنطا
 

اشطر دكتور تخسيس في طنطا من ضمن الأسئلة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث أن التخسيس يكون محاولة من الشخص من أجل إنقاص الوزن لكي يحسن مستوى الصحة واكتساب الرشاقة والوزن المثالي، لذلك يلجأ الكثير منهم متابعة حمية غذائية ورجيم معين في تناول الغذاء، يرتاح الشخص إليه لكي لا يشعر بالجوع ولا الحرمان لما تشتهي النفس إليه.
مشروبات تساهم في التخسيس
هناك العديد من المشروبات تساهم في عملية التخسيس ومن ضمن تلك المشروبات هي كالآتي:-
الشاي الأخضر
يتضمن الشاي الأخضر على مادة الكافيين والبوليفينول التي تعمل على تحفيز أكسدة الدهون، وإرتفاع توليد الحرارة.
يعمل الشاي الأخضر على ارتفاع نسبة الأيض بشكل قليل.
يتضمن على مقدار كبير من مضادة الأكسدة التي تساهم في مكافحة مرض السرطان مع خفض الإصابة بحدوث النوبات القلبية.
القهوة السوداء
تتضمن القهوة السوداء على مادة الكافيين التي من المعتقد أنها تقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي، مع حرق السعرات الحرارية.
لذا فإن القهوة السوداء تعد المشروب المثالي الذي يعمل على تخسيس الوزن بل مع عدم إضافة السكر.
الماء
أن تبديل المشروبات الغازية بتناول الماء يتسبب في خفض السعرات الحرارية التي يتم أخذها كل يوم.
يساهم الماء في الإحساس بالشبع، كما لها دورًا إيجابيًا في عملية التمثيل الغذائي، لذا ينصح بتناول كأسين من الماء قبل تناول أي وجبة من الغذاء.
نصائح للمساعدة في عملية التخسيس
هناك العديد من النصائح التي من الممكن على الشخص أن يقوم بمتابعتها من أجل التخلص من الوزن الزائد ومن ضمنها:
تجنب كافة المسببات التي تتسبب في ارتفاع تناول الغذاء بدون الإحساس بالجوع على سبيل المثال، الأفراد الذين يحسون بالغضب أو الاكتئاب أو الإجهاد والقلق يأكلون مقدار كبير من الغذاء.
تقليل أخذ السكريات المضافة كالتي تتواجد بالكعك والمشروبات المحلاة، والتي تتضمن على العديد من السعرات الحرارية مع نسبة عناصر غذائية قليلة.
يجب أن يركز على الشخص على تناول البيض بوجبة الإفطار، حيث أن العديد من الدراسات أوضحت بأن استبدال حبوب الإفطار لتناول البيض يساهم في تناول سعرات حرارية أقل مدة 36 ساعة، فبالتالي يعمل على خفض مقدار الغذاء وحرق الكثير من الدهون المتواجدة في الجسم مما يعمل على سرعة فقد الوزن.
يمكن أن يتم تبديل الزيت الخاص بالطهي بزيت جوز الهند الذي يعد صحيًا للغاية، حيث أنه يتضمن على مقدار كبير للدهون الثلاثية المتوسطة، فهي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بمقدار 120 سعرة حرارية في اليوم، مما تؤدي إلى خفض الشهية.
كثرة تناول المأكولات التي تتضمن على ألياف كالفواكه، والحبوب الكلية، والخضروات.