رويدا فيلاني

هل انت امرأة مصابة بالأرق؟ هناك كتاب لذلك


كتب عالم النفس الإكلينيكي وخبير سليبوبوليس الدكتور شيلبي هاريس كتابًا جديدًا ، وهو يُعرض على الرفوف اليوم. دليل المرأة للتغلب على الأرق: احصل على ليلة نوم هانئة دون الاعتماد على الدواء ، يتناول موضوع الأرق من منظور المرأة ، مع وضع فسيولوجيا المرأة في الاعتبار.

يعتمد الكتاب على خبرة الدكتور هاريس الواسعة كأخصائي نفسي في النوم ، أولاً في مركز اضطرابات النوم والاستيقاظ في مركز مونتيفيوري الطبي ، والآن في عيادة خاصة في وايت بلينز ، نيويورك. في فصول مثل The Nuts and Bolts of Sleep and Stomp Out the Sleep Stealers ، يستكشف الدكتور هاريس تأثير الهرمونات والتوتر والأبوة والأمومة والشيخوخة على دورات نوم النساء. سواء كنت تتصارع مع نوبات عرضية (ومحبطة!) من الأرق أو الأرق المزمن التي لا تستطيع النظافة الجيدة للنوم أن تلمسها ، يعالج الدكتور هاريس مجموعة كاملة من مشاكل نوم النساء.

تحدثت الدكتورة هاريس إلى سليبوبوليس عشية نشر كتابها ، وقدمت لنا ثلاث ملاحظات أساسية:

النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق من الرجال. تعاني النساء طوال حياتهن من تغيرات هرمونية وتغيرات في نمط الحياة لا يتعرض لها الرجال ، مما يخلق ضغوطات تزيد من مخاطر صعوبات النوم تكافح العديد من النساء للعثور على علاج آخر غير الأدوية ، مما قد يؤدي إلى النعاس أثناء النهار والتشوش الذهني.
العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو المعيار الذهبي للأرق ، ويجب أن يكون العلاج الأول للاضطراب قبل وصف الدواء. تشير الدراسات إلى أن العلاج المعرفي السلوكي-الأول مفيد للنساء من جميع الأعمار والنقاط في دورة الحياة ، من سن البلوغ إلى مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعده.
بروتوكول CBT-I بسيط نسبيًا ، لكنه يتطلب جهدًا في البداية. إذا لم يكن العلاج المعرفي السلوكي-الأول كافيًا للتخفيف من أعراض الأرق ، فإن دليل المرأة للتغلب على الأرق يناقش الخيارات الأخرى ، من مناهج الأدوية التقليدية إلى الطب التكاملي.
خلاصة القول: لا يتعين على النساء أن يتعايشن مع الأرق ، بغض النظر عن ظروفهن أو مرحلة حياتهن. كما هو الحال في كل شيء ، فإن المعرفة بأرق المرأة قوة.


هل تبحث عن هذه المنتجات :

1- مخدة طبية
2- لباد سرير
3- مناشف
4- مخدات
5- سجادة صلاة
6- شراشف صلاة
7- لوحات جدارية
8- مفرش
9- مفرش صيفي نفرين
10- مفرش صيفي نفر ونص

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال10 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI