رويدا فيلاني

لماذا ربما لا تكون أدوات تتبع النوم هي المفتاح لراحة أفضل (على الأقل ليس بعد)


في السنوات القليلة الماضية ، استحوذت أداة واحدة على وجه الخصوص على مساحة النوم: متتبع النوم. تأتي هذه الأجهزة بأشكال عديدة - من منصات التقنية إلى تطبيقات الهواتف الذكية إلى عصابات الرأس القابلة للارتداء - تعد بمراقبة نوم المستخدم وتقديم ملاحظات مفيدة حول كيفية تحسينه. ولكن بينما كان هناك انتشار حديث لهذه المنتجات في السوق ، يبقى السؤال: ما مدى فعاليتها؟

تختلف الإجابة حسب من تسأل. تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض أجهزة تتبع النوم قد تكون مفيدة في فهم أنماط اليقظة وتفضيلات الموقف بشكل أفضل. ولا تزال دراسات أخرى تشير إلى أن هذه التقنية لا يزال أمامها طريق طويل لتقطعه قبل أن تتمكن بالفعل من المساعدة في تحسين النوم.

في أيار (مايو) الماضي ، غطينا تقريرًا من جامعة راش تابع مجموعة من الأطباء أثناء تقييمهم لكيفية تأثير أدوات تتبع النوم على نوم مرضاهم. من خلال التحليل القصصي ، اكتشفوا أن هذه الأدوات لم تكن في الواقع تساعد مرضاهم كثيرًا ؛ في الواقع ، جعلوا نومهم أسوأ.

أوضح لي مؤلف التقرير الدكتور كيلي بارون عبر البريد الإلكتروني أن الدراسة لم تكن تتعلق كثيرًا بـ "الفعالية" لكل قول ، ولكن بالأحرى عن معرفة كيفية استخدام الأشخاص لأجهزتهم وإساءة استخدامها.

وقالت: "كنا نرى عددًا متزايدًا من المرضى يجلبون بيانات من أجهزة تتبع النوم على مستوى المستهلك مع الكثير من المفاهيم الخاطئة". "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق ، يبدو أن البيانات قد تؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم حالتهم بدلاً من مساعدتهم على فهم أنماط نومهم".

وفقًا للدكتور بارون ، أصبح مرضاها مهووسين بضمان أن تكون بيانات نومهم مثالية ، مما تسبب في التوتر والقلق في الليل. وعندما كشفت البيانات في اليوم التالي أن نومهم كان بعيدًا عن أن يكون صلبًا ، فإن ذلك سيبدأ حلقة مفرغة من قلة النوم.

وأضافت: "أكبر قيد هو أن أجهزة التتبع هذه لا تقيس النوم بدقة شديدة". "أقول دائمًا لمرضاي أن يأخذوا البيانات بحذر. يميل الناس إلى الإفراط في تفسير فترات "الأرق" في حين أنه يمكن أن يكون إما اليقظة أو النوم. لا يوجد دليل على أن أجهزة التتبع في الوقت الحالي يمكنها تحديد الضوء مقابل النوم العميق أيضًا ، لذا فهي في الأساس عبارة عن تقدير تقريبي للغاية لما يحدث في الليل ".

قدم لي جيسون هونغ (الأستاذ المساعد في علوم الكمبيوتر بجامعة كارنيجي ميلون) وجهة نظر أكثر تفاؤلاً بشأن متتبعات النوم عندما تحدثت إليه بخصوص هذه المقالة حول متعقب الهاتف الذكي بدون اتصال. بالنسبة له ، فإن السؤال لا يدور حول ما إذا كانت أجهزة تتبع النوم تعمل أم لا ، ولكنها تتعلق حقًا بحقيقة أنها تفتقر أحيانًا إلى الفروق الدقيقة في تحليلها.
قال لي: "هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجزء الصعب من التعلم الآلي". "عندما تأتي البيانات الحسية ، فإننا لا نعرف حقًا ما الذي تقيسه أو لماذا تعمل ، يحدث فقط أنه يرتبط في بعض الأحيان بما اختبره الناس في الليل. ثم هناك لحظات تقول فيها الآلة أن النائم فعل شيئًا ما ، لكننا نعلم أن الإنسان لن يفعل ذلك أبدًا ، لذا فإن الخوارزمية لا تعمل ".

ومع ذلك ، على مدار دراسته الخاصة حول ما إذا كان متعقب عدم الاتصال سيعمل أم لا ، وجد سببًا للاعتقاد بإمكانية ذلك ، على الرغم من أنه أقر بأنه لم يكن موجودًا بعد.
في البداية ، أردنا فقط معرفة مقدار بيانات النوم التي يمكننا جمعها دون الحاجة إلى تعديل سلوك شخص ما. لكن ما أعتقد أننا تمكنا من إثباته في النهاية هو أنه إذا أراد الناس إنشاء شاشة هاتف ذكي تعمل بشكل حقيقي للنوم ، فيمكنهم أن يكونوا ناجحين جدًا.

للتتبع أو عدم التتبع ، هذا هو السؤال
على الرغم من أن هونغ وبارون كانا واضحين في التصريح بأنهما غير مقتنعين تمامًا بفاعلية أجهزة تتبع النوم ، إلا أنهما على الأقل بدا أنهما مفتونان بهما.

قال بارون: "لا تفهموني خطأ - أنا أحب التكنولوجيا وأعتقد أنه بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون ارتداء الجهاز طريقة ممتعة للتعرف على نومهم". ومع ذلك ، لا توجد تدخلات تم التحقق من صحتها باستخدام أجهزة التتبع هذه. اعتبرها للترفيه في الغالب ، وربما لاكتشاف الذات ".

ما هو واضح هو أن متتبعات النوم لن تقوم بطريقة سحرية بإصلاح نومك الضعيف - ليس بعد ، على الأقل. إذا كنت تعاني من الأرق ، فمن المحتمل ألا يؤدي ارتداء أحدث أجهزة التتبع وأكثرها شيوعًا إلى اختفائه ، ولن تتمكن من تحقيق "درجة نوم" مثالية من تطبيق الهاتف الذكي ، البطاقة الذهبية التلقائية لمدة ثماني ساعات. قد تتمكن هذه الأجهزة من عرض بيانات مثيرة للاهتمام حول نومك ، ولكن إذا لم تضع هذه المعلومات موضع التنفيذ وإجراء بعض التغييرات ، فلن ترى أي نتائج.

قال هونغ: "تغيير السلوكيات التي تؤدي إلى اضطراب النوم ... يصعب على الهاتف الذكي القيام به". "ولكن ، إذا تمكنا من إيجاد طريقة لاستخدام الجهاز لفهم هذه السلوكيات بشكل أفضل ، فيمكننا البدء في رؤية التحسينات."

التغييرات التي يمكنك إجراؤها


هل تبحث عن :

1- مفارش حلوه
2- مفارش ميلين فروع
3- موقع للمفارش
4- مفرش سرير وردي
5- مفرش سرير رضع
6- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI