رويدا فيلاني

ماذا يحدث لجسمك أثناء النوم: دليل للأطفال


النوم مهم لصحتك ورفاهيتك. إنه ما يمنحك الطاقة لتكمل يومك. يساعدك أيضًا على أن تكون مبدعًا ، وتولي اهتمامًا أفضل في المدرسة ، وتحل المشكلات بسهولة أكبر. تمنحك الراحة أثناء الليل أيضًا القدرة على محاربة المرض حتى تظل بصحة جيدة. في كل ساعة تنام فيها ، ينتعش دماغك وأعضائك وعضلاتك وأعصابك وتستعد لليوم التالي. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تشعر بالنعاس والركود حتى تصاب بالمزيد من Z.


كيف يعمل النوم
عندما تكون نائمًا ، يكون جسمك في حالة راحة. عادة ما تكون مستلقيًا ، وعيناك مغمضتان ، وعضلاتك مسترخية ، ولا تعرف ما يدور من حولك. في الليل ، يصنع الدماغ مادة كيميائية تسمى الميلاتونين تجعلك متعبًا. في الصباح ، يخبر ضوء الشمس عقلك أن الوقت قد حان للاستيقاظ وبدء يومك. لأن الضوء يساعد على إيقاظك ، حتى الضوء المنبعث من التلفزيون يمكن أن يبقيك مستيقظًا في الليل. يتكون النوم من خمس مراحل. يستغرق الأمر حوالي 90 دقيقة حتى تمر بجميع مراحل النوم ، وعادةً ما تتكرر الدورة بأكملها حوالي خمس أو ست مرات أثناء الليل.

المرحلة 1
المرحلة 1 هي أخف مرحلة من مراحل النوم وتحدث عندما تنجرف في النوم. خلال هذه المرحلة ، يمكن إيقاظك بسهولة. هذه هي أيضًا المرحلة التي قد تشعر فيها أنك تسقط. المرحلة الأولى هي أيضًا المرحلة التي تستيقظ فيها إذا لم يوقظك المنبه أو والدك. هذه المرحلة قصيرة ، وتستمر من 5 إلى 10 دقائق فقط. خلال المرحلة الأولى ، تتحرك العينان ببطء ، ويتباطأ نشاط العضلات ، ويسترخي جسمك للسماح لك بالوصول إلى المرحلة الثانية.

المرحلة الثانية
عندما تصل إلى المرحلة 2 ، تتوقف حركة عينك وتتباطأ موجات الدماغ. ومع ذلك ، لا تزال هناك دفعات قصيرة من نشاط الموجات الدماغية الأعلى ، والتي تسمى المجمعات K ومغازل النوم. يتباطأ تنفسك ومعدل ضربات قلبك أيضًا ، وتنخفض درجة حرارة جسمك قليلاً. لا توجد أحلام في هذه المرحلة. والغرض الرئيسي منه هو الاسترخاء وتهيئة الجسم لمرحلة أعمق من النوم. تقضي حوالي نصف ليلتك بأكملها في المرحلة الثانية.

المرحلة 3
في المرحلة 3 ، يُظهر دماغك نشاط موجة دلتا أو موجة بطيئة. ربما لا تزال هناك دفعات قصيرة من النشاط الأسرع خلال هذه المرحلة ، تُعرف باسم موجات بيتا. خلال هذه المرحلة ، لا يمكن إيقاظك بسهولة. إذا استيقظت فجأة ، فمن المحتمل أن تكون مرتبكًا ومترنحًا. سيكون من الصعب أيضًا التركيز لبضع دقائق. لا توجد حركة عضلية إرادية أو حركة للعين ، ولا أحلام أيضًا. المرحلتان 3 و 4 عندما تحدث معظم حالات السير أثناء النوم. المرحلة الثالثة تستغرق عادة حوالي 30 دقيقة.

المرحلة الرابعة
المرحلة الرابعة هي أعمق مراحل النوم ، مما يجعل من الصعب إيقاظ الشخص. تُظهر هذه المرحلة نشاط موجة دلتا فقط في الدماغ ، وينخفض ​​نشاط العضلات بشكل كبير. إذا استيقظت خلال المرحلة 4 ، فقد تواجه مشكلة في التفكير بوضوح. إذا كنت تمر بالمرحلة الرابعة لأول مرة في ليلة ، فمن المحتمل أن تظل في هذه المرحلة لمدة ساعة تقريبًا. هذه المرة تسمح لجسمك بإصلاح نفسه. قد تستمر التكرارات المستقبلية للمرحلة 4 حوالي 5 إلى 15 دقيقة فقط.

المرحلة الخامسة
تسمى المرحلة 5 أيضًا REM ، والتي تعني حركة العين السريعة. أثناء نوم حركة العين السريعة ، تتحرك العينان بسرعة. تسريع تدفق الدم ونشاط الدماغ والتنفس. تبدأ الفترة الأولى لحركة العين السريعة عادةً بعد 90 دقيقة من النوم وتستمر حوالي 10 دقائق. طوال الليل ، تصبح مرحلة حركة العين السريعة أطول. تستمر فترة REM النهائية حوالي ساعة. المرحلة الخامسة هي عادة المرحلة التي تحلم بها.

لا يكفي عين مغلقة
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة في الليل ، فقد تشعر بالتعب أو الغرابة في اليوم التالي. قد تجد صعوبة في التركيز في المدرسة والمنزل. ربما لن تكون لديك الطاقة للاستمتاع مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، فقد لا تنمو كما ينبغي. يمكن أن تؤثر الراحة غير الكافية أيضًا على جهاز المناعة لديك ، مما يمنعك من الإصابة بالمرض.


هل تبحث عن :

1- مفارش عرايس
6- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI

#مفارش_ميلين