رويدا فيلاني

1- الإقلاع عن التدخين
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر والمياه الزرقاء مقارنة بغير المدخنين، لذا راجع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين.

2- الحركة والنشاط
بينما قد يبدوغريباً أن التمارين الرياضية قد تساعد العين، إلا أنها في الواقع هامة، حيث تظهر الأبحاث أن الرياضة قد تقلل من خطر فقدان البصر، والذي قد يحدث جراء ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أوضيق الشرايين.

3- تناول الطعام الصحي
بالإضافة إلى التنوع الكبير في تناول الخضروات والفاكهة، فإن النظام الغذائي الصحي يفيد صحتك العامة، كما قد يبقي على شبكيتك بصحة جيدة ولفترة طويلة نسبياً.

4- تجنب الكحول
يرتبط الاستهلاك المفرط للكحوليات بتزايد مخاطر الضمور البقعى المرتبط بالعمر، لذا عليك تناول الكحوليات في إطار الحدود المصرح بها والأفضل أن تتجنبها تماماً.

وتبلغ الحدود اليومية المصرح بها لتناول الكحوليات 3-4 وحدات للرجال و2-3 وحدات للسيدات.

5- حماية عينيك من أشعة الشمس
إياك أن تنظر إلى الشمس مباشرة، حتى حين وقوع أمر مثير، كالكسوف، فقد يتسبب ذلك في تدمير لا رجعة فيه لعينيك، وقد يؤدى إلى العمى. كما تظهر دراسات أخرى أن التعرض للشمس يعد عامل خطر بالنسبة لعدستي العين.

قد يساعدك ارتداء قبعة كبيرة أو نظارات شمسية على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، وتوصى كلية أطباء العيون بشراء نظارات شمسية قاتمة ذات جودة عالية (ليس بالضروري أن تكون باهظة الثمن).

6- إجراء الاختبارات المنتظمة للعينين (اختبارات البصر)
لن يخبرك اختبار العين فقط إذا كنت بحاجة لنظارات جديدة أولتغيير الوصفة الطبية، وإنما يعد أيضًا فحصًا ضروريًا لصحة العين.

ويمكن لتلك الاختبارات تحديد كثير من المشكلات الصحية العامة والتعرف على الإشارات المبكرة من قبل أن تعي أي أعراض – والتي يمكن معالجة كثير منها في حال اكتشافها في وقت مبكر بالقدر الكافي.


مركز عيون