رويدا فيلاني

تحمل الجائحة أمرًا مرهقًا ، وكذلك معرفة كيفية العودة إلى الوضع "الطبيعي".

التزم بالجدول الزمني
يمكن أن يؤدي الحبس بالداخل لأسابيع أو شهور متتالية إلى إحداث فوضى في ساعتك الداخلية. بدون عوامل خارجية مثل الذهاب إلى مكتب كل يوم أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، ظل الكثير منا مستيقظًا لوقت متأخر لمشاهدة التلفزيون ، أو تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل ، أو أنشطة أخرى للمساعدة في الحد من التوتر أو الاكتئاب للتعامل مع التغيرات الشديدة في نمط الحياة. ومع ذلك ، قد يكون هذا قد ساهم في عادات النوم السيئة نتيجة لذلك.



وفقًا لمايو كلينك [4] ، فإن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يمكن أن يساعد في تعزيز دورة النوم والاستيقاظ في جسمك. حدد وقتًا معقولاً للنوم لتلتزم به ليلاً ، وتأكد من إتاحة متسع من الوقت لجسمك للتهدئة الذهنية قبل أن يحين وقت النوم.



يمكن أن تساعد الحيل الصغيرة مثل وضع هاتفك بعيدًا وإيقاف تشغيل التلفزيون جيدًا قبل إطفاء الأنوار في التخلص من الضوء الأزرق وتساعدك في الحصول على بعض الراحة. تشمل الأنشطة الخفيفة التي نوصي بها قبل النوم قراءة كتاب أو كتابة يوميات أو الاستماع إلى موسيقى تبعث على الاسترخاء.

هل تبحث عن :

1- لباد فرش
2- مخدة
3- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

محل مفارش ميلين على قوقل:
اجمل مفارش سرير للعرايس

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI

#مفارش_ميلين