محمود جابر

أود مشاركة بعض النصائح من صيدلية والموارد الأساسية لكيفية الحفاظ على نمط حياتك الصحي ووزن الجسم و
الرفاه العام أثناء البقاء في المنزل والانخراط في التباعد الاجتماعي.
1. قياس ومراقبة وزنك
سيساعدك تتبع وزن جسمك على أساس يومي أو أسبوعي على معرفة ما تفقده و / أو ما
أنت تكسب.
2. الحد من الأطعمة غير الصحية وتناول وجبات صحية
لا تنس تناول وجبة الإفطار واختيار وجبة مغذية تحتوي على المزيد من البروتين والألياف وكمية أقل من الدهون والسكر و
السعرات الحراريه. لمزيد من المعلومات حول الأطعمة التي تتحكم في الوزن والتوصيات الغذائية، يرجى التحقق مما يلي
3. تناول مكملات الفيتامينات المتعددة
للتأكد من أن لديك مستويات كافية من العناصر الغذائية ، فإن تناول مكمل غذائي يومي متعدد الفيتامينات فكرة جيدة ،
خاصة عندما لا يكون لديك مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه في المنزل. العديد من المغذيات الدقيقة حيوية لاحتياجاتك
الجهاز المناعي ، بما في ذلك الفيتامينات A و B6 و B12 و C و D و E ، وكذلك الزنك والحديد والنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم.
ومع ذلك ، لا يوجد حاليا أي دليل متاح على إضافة أي مكملات أو "مكملات معدنية معجزة"
إلى نظامك الغذائي سيساعد على حمايتك من الفيروس أو زيادة الانتعاش. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون جرعات عالية من الفيتامينات
سيئة لصحتك.