ميري

تدليك
التدليك أو التدليك هو اسم عام لعملية فرك وفرك العضلات والجلد ، حيث تتبع حركات اليد ، والتي تتراوح من التدليك الخفيف إلى الضغط المكثف والعميق ، وتنقسم إلى عدة أنواع مختلفة ، أهمها وهو التدليك السويدي وهو شكل لطيف من التدليك يستخدم للمساعدة على الاسترخاء والتدليك العميق الذي يستخدم في علاج العديد من الأمراض العضلية ، والتدليك الرياضي الشبيه بالتدليك السويدي الذي يعالج الإصابات الرياضية ويمنع حدوثها. يعتبر التدليك نوعاً من العلاج الطبيعي يستخدم لعلاج العديد من الحالات المرضية المرتبطة بضعف الأعصاب والعضلات ، بينما تأتي أهم فوائد التدليك لجسم الإنسان.

فوائد تدليك العضلات
يُصنف التدليك على أنه نوع من الطب التكميلي أو البديل ، حيث أنه من أساسيات الطب الصيني القديم ، وقد أثبتت فوائده كعلاج فعال لتقليل التوتر النفسي ، وآلام الجسم ، وتوتر العضلات. تغطي العضلات العديد من الأعضاء الحيوية في الجسم وتشكل جزءًا رئيسيًا في تكوينها. لذلك فإن فوائد تدليك العضلات تشمل جميع أجهزة الجسم ، ومن هذه الفوائد: [2]

يخفف آلام العضلات والالتهابات التي تصيبها. يزيد من تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية ويعالج آلام الظهر المزمنة.
يقضي على القلق ويعالج الاكتئاب والأرق المرتبط بالتوتر. لأنه يقلل من مستوى التوتر في الجسم ، ويساعد على النوم بشكل أفضل.
يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
يعالج الصداع ، بحسب دراسة أجريت في جامعة غرناطة في إسبانيا ، والتي أشارت إلى أن التدليك الخفيف والمناسب له تأثير فوري في علاج الصداع الناتج عن التوتر.
يخفف الألم الناجم عن متلازمة آلام اللفافة العضلية.

يعالج الإصابات الرياضية في العضلات والأنسجة.
يخفف آلام المفصل الصدغي الفكي.
يساعد على استرخاء العضلات.
يقوي من قوة جهاز المناعة ، بحسب دراسة نُشرت عام ألفين وعشرة في مجلة الطب البديل والتكميلي ، والتي أشارت إلى أن التدليك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويحسن الوظيفة المناعية لمن يعانون من نقص المناعة.

مخاطر المساج
يستفيد معظم الناس بشكل كبير من التدليك ، ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي لا يكون فيها التدليك مفيدًا كعلاج بديل. يسبب حالات طبية خطيرة ، مثل:

اضطرابات النزيف.
حرق.
سكتة دماغية.
الكسور في حالة الهشاشة الشديدة.
ينصح الخبراء دائمًا بإجراء الفحوصات وزيارة معالج طبيعي متخصص للعلاج بالتدليك. ولتجنب كل الأعراض التي ذكرناها أعلاه ، هذا بالإضافة إلى أن التدليك المنتظم لا يصلح للحوامل والأطفال ، ولا بد من استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك.

قراءة المزيد:
إيزاكارد
حبوب أبل لايت للتخسيس
دكتور اوفر